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饭后多久可运动呢

发布时间:2019-11-22 17:51:59 阅读: 来源:沟槽管件厂家

在吃饭后,很多人都感觉到自己的肚子涨涨的,这个时候,我们就很想马上去运动一下,消化一下,其实这样子是不对的,吃饱后是不可以马上就运动的,大家在吃饱后要休息一段时间再进行运动。那么吃饱后要多久才可以运动呢,接下来让小编为大家介绍有关于饭后多久可运动。

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后如何运动

饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

看了以上的有关于饭后多久可运动的相关知识,大家是不是都相应的了解了情况呢,其实在生活中我们运动是可以的,但是要把握一定的时机,不要在不对的时间进行运动,这样对于我们的身体是非常不好,有可能会胃下垂等症状出现。

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